¿Cómo entrenar para una carrera de 10k por primera vez?

10k es una distancia accesible para la mayoría de los seres humanos de cualquier edad y condición. Desde el punto de vista antropológico parece ser la distancia más cercana para la cual venimos adaptados como especie (Homo Sapiens). La preparación no requiere grandes esfuerzos y basta con sacar unos 20 – 40 minutos de entrenamiento tres o cuatro veces por semana durante unos pocos meses para estar listo. Si es la primera vez es muy útil apoyarse en atletas o profesionales con más experiencia, para evitar lesiones y optimizar los resultados.