¿Qué snacks son saludables?

El concepto de comida o alimentos saludables es muy relativo; el mensaje fundamental es que lo que yo ingiera, lo que yo coma, va a hacer un aporte positivo a mi salud. Esto depende muchísimo de la situación específica de cada persona. Un ejemplo muy concreto es si un snack debe tener pocas calorías o muchas calorías, poca grasa, poca azúcar o poca sal o lo contrario y esto es absolutamente relativo a las necesidades de cada persona. En personas con presión arterial baja, que sudan mucho y que hacen mucho deporte su snack debe incluir líquido y sal; en personas delgadas que entrenan mucho y que necesitan grandes aportes calóricos deben comer snacks ricos en calorías; por el contrario, las personas con sobrepeso o con hipertensión deben tomar refrigerios que sean bajos en sal y bajos en calorías, como debe ser su dieta en general.

De acuerdo con esto, no podemos decir que hay snacks más saludables o menos saludables sino adecuados o no a las necesidades de cada individuo.