¿Es malo no desayunar antes de hacer deporte temprano en la mañana?

La importancia de desayunar o no tiene que ver con dos temas. Uno es la capacidad del estómago y del tubo digestivo de digerir alimentos cuando todo el flujo sanguíneo y la regulación hormonal esta dedicada a otra actividad que poco tiene que ver con la digestión como lo es el ejercicio físico. La mayoría de las personas que entrenan a intensidades moderadas o vigorosas no toleran un estómago lleno. Me atrevería a decir que es conveniente no desayunar. Es diferente salir deshidratado.

La recomendación entonces es ingerir líquidos, alrededor de 300 a 500 ml de un líquido que se tolere bien y que permita satisfacer las demandas de líquidos, de sales, y de glucosa durante el ejercicio. El cuerpo tiene reservas para una hora o más de carbohidratos y reservas prácticamente ilimitadas de grasa. Por lo tanto el peligro de hipoglicemia o de problemas por no desayunar es mínimo si la persona esta bien hidratada. La comida principal de un deportista debería ser inmediatamente después de hacer ejercicio para restablecer los proceso de síntesis de proteínas y de reparación del daño muscular.